① 기상 직후 생수 2컵은 꼬박꼬박 마신다.
② 아침은 반드시 먹는다.
③ 점심식사를 군것질로 때우지 않는다.
④ 음식은 꼭꼭 씹어서 식사하되 20분이 경과하면 식사를 중단한다.
⑤ 설탕이 많은 콜라, 밀크커피는 피하고 전통차류를 선택한다.
⑥ 현미와 잡곡을 섞어 먹는다.
⑦ 맛있는 과일도 많이 먹으면 살이 찐다.
⑧ 되도록 7시 전에 저녁식사를 한다. 단 식사량도 줄이도록 한다.
⑨ 야채를 즐긴다. 단 드레싱으로 마요네즈 등은 피한다.
⑩ TV 를 보면서 무언가를 먹는 것은 다이어트 실패의 지름길이다.
⑪ 술을 마시지 않는다.
⑫ 야식은 먹지 않도록 한다.
⑬ 무엇을 언제 먹었는지 기록하도록 한다.
⑭ 한 두번 성공비법을 어겼다고 다이어트를 포기하지는 않도록 한다.