무스켈론::글로벌 베스트 보충제 - [스트레칭] 잘못된 스트레칭 헬스지식인

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[스트레칭] 잘못된 스트레칭

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스트레칭 중에서 의도적으로 훈련 프로그램에 포함 되는 것도 있지만 대부분의 사람들에게는 좋지 않은 방법 몇 가지가 있다. 여러 관절과 연 조직이 불필요한 스트레스를 받아 부상을 낳을 수 있는 스트레치이다. 무릎을 너무 많이 구부려셔는 안된다.
	■ 토우 터치 (Toe touch) * 주의사항 다리를 뻗고 앉은 자세에서 발가락을 터치할 경우 무릎이 지나치게 펴치고 척추하부에 엉청난 압박이 가해진다. (같은 이유로 선 자세로 하는 변형도 금기시한다.)
	■ 플라우(Plow) * 주의사항 이 스트레치는 척추 디스크 특히, 경추 부위에 과도한 긴장을 줄 수 있다.
	■ 허들러 햄스트링 스트레치(Hurdler's hamstring stretch) * 주의사항 무릎에 좋지 않는 이 스트레치는 내측 인대를 상하게 할 수 있고 슬개골을 뒤틀어 관절의 불안정을 촉진하다.
	■ 스트레이트 레그드 * 주의사항 이렇게하면 무릎이 지니치게 펴져서 후십자인대와 척추하부에 큰 스트레스를 주게 된다.

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