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고수들의 비법공유

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제목 등.상부 스트레칭
작성자 (ip:)
  • 작성일 2017-11-04
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  • 조회수 106
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어퍼 백 풀/upper back pull


스트레칭 부위 : 능형근, 승모근, 광배근


실시방법 :

양발을 모으고 허리높이 위로 오는 바 또는 난간에서 90센티미터 정도 떨어져 선다.
오버핸드 그립으로 바를 잡고 팔을 쭉 뻗는다.
숨을 내쉬고 등은 아치모양을 유지하면서 기분좋을 정도로 당겨질 때까지 천천히 허리를 구부린다.

유의사항 :

등이 위쪽으로 동그랗게 되는 것을 피한다(평평하게 또는 약간 구부러지도록 한다).

무릎을 과도하게 뻗지 않도록 한다.


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