★ 다이어트를 포기하는 말도 안되는 6가지 변명

말도 안되는 변명으로 다이어트를 그만두려는 자신을 위로한다.
당신이 하는 거짓말.. 낱낱이 파헤쳐 주겠어!!


물만 먹는데 살이쪄

체중이 많이 나간다는 것은 그만큼 많이 먹는다는 것을 말해준다. 사람마다 기초대사량이 다르기는 하지만 운동이나 활동량 등을 통해 얼마든지 소비할수 있는 정도이다.

계속해서 체중이 증가 하고 있다면.. 다이어트 일기를 써보아라.. 분명히 당신은 필요 이상의 칼로리를 섭취하고 있을 것이다.

내가 뼈대가 굵어서 뚱뚱해 보여

뼈대의 굵기는 사람마다 다르다. 하지만 그 차이로 인해 뚱뚱녀와 날씬녀를 만들진 않는다.
당신은 체지방이 많아 뚱뚱한것이지 뼈대가 굵어서 뚱뚱한 것은 아니다.

어떤 사람도 뼈대가 굵어서 뚱뚱해 보이는 경우는 없다.

살이 더이상 안빠져

처음엔 누구나 열심히 해서 살을 빼려는 의지가 강하다. 그러나 점차 시간이 지나다 보면 처음의 의지와는 다르게 느슨해 지며 자신도 모르게 다이어트와 운동에 지치게 된다.

같은 강도로 운동을 오래한다고 해서 살이 빠지지 않는 것은 아니다. 현재 자신이 다이어트를 제대로 하고 있는건지 돌아볼 필요가 있다.

저지방 음식만 먹는데 살이쪄

요즘 다이어트 열풍으로 저지방음식이나 무지방 식품들이 많이 있는데 저지방이라고 해서 칼로리가 전혀 없는것은 아니다. 지방을 없앤 대신에 맛을 내가 위해 당분(설탕, 과당, 시럽)을 첨가하기 때문에 칼로리상의 차이는 거의 없다. 저지방 음식이라고 해도 많이 먹게 되면 이런이유로 살이 찌게 된다.

저지방음식이 100% 저칼로리음식이 아니라는것 꼭 기억하자!!

유전적으로 뚱뚱한 체질인가봐

비만 유전자를 가진 사람의 1/3은 뚱뚱해 지게 된다. 반면에 2/3는 뚱뚱하지 않다는 얘기이다. 즉, 유전자가 아닌 살찌는 생활습관이 당신을 뚱뚱하게 만드는 것이다.

당신의 잘못된 생활습관 즉, 기름진 음식을 많이 먹고, 움직이기 싫어하는 습관들이 당신을 뚱뚱하게 만든다는 사실 기억하라.

가슴살이 빠질까봐 다이어트를 못하겠어

가슴이 작은 사람이 살을 찌운다고 해서 가슴이 커지지는 않는다. 즉, 가슴의 크기는 타고나는 것이지 다이어트를 한다고 해서 달라지는 것은 아니다.

물론 다이어트를 하면 가슴의 크기가 다소 작아질 수 있으나 근육운동을 통해 충분히 극복할 수 있다