누구는 건강을 위해서 운동을 하며, 누구는 조금더 멋진 근육을 가지기 위해, 누구는 직업적으로 운동을 하게 됩니다.

운동의 방법에 대한 중요성은 익히 알고 있지만, 영양섭취에 대해서는 많이 간과하는 것이 사실입니다. 그냥 하루 세끼 밥만 잘먹으면되지 뭐 별다른게 있겠나하는 생각을 하는것입니다.

사람과 같은 동물은 식물과 달리 광합성 작용을 하지 못해서 스스로 에너지를 만들지 못합니다. 따라서 반드시 음식물의 섭취로 인해서 에너지를 만들게 됩니다. 그렇기때문에 매 규칙적인 시간별로 배가고프다는 신호를 지속적으로 보내게 되고, 몸속에 에너지원이 부족하면 활동량을 줄이거나 잠을 자게해서 최대한 생명이 유지가 될수 있도록 합니다.

운동을 하게 된다면 , 평상시에 섭취하는 음식에 추가적으로 섭취하여 에너지원을 공급해주어야 합니다
그래야만이 운동의 효과과 능률이 오르게됩니다

운동강도가 강하면 인원질 대사가 가장 많은 ATP를 공급해주고 그다음이 탄수화물 대사과정 지방 단백질 대사과정이 됩니다.

즉, 지방이 운동시작 20분후부터 이용되는것이 아니라 운동 초반부터 이용은 되지만, 주로 이용되는것이 운동초반에는 해당과정 즉 탄수화물 대사과정 입니다

100M 달리기시에는 인원질 과정의 에너지 대사가 이용이 되지만, 웨이트시에는 탄수화물 대사과정이 주로 이용이되고, 그후로 지방과 단백질이 이용이 됩니다.