1. ZMA란 무엇인가?

ZMA는 과학적으로 설계된 아나볼릭 미네랄 합성물이다.
여기는 Zinc Monomethionine Aspartate과 Magnesium Aspartate, 비타민 B-6가포함되어 있고, 훈련된 선수들의 아나볼릭 호르몬 수준과 근력을 증가시키는 것으로 의학적으로 증명된 자연 제품이다.



2. 어떤 기능을 하고 그것을 뒷받침하는 과학적 연구는 어떤것인가?

연구 결과는 아연 30mg과 마그네슘 450mg을 매일 섭취하는 것이 테스토스테론 수준을 30% 증가시키는 것을 보여준다. 가장 많이 알려진 연구는 1999년 브릴라 박사의 연구이다.
브릴라 박사의 연구에 의하면 8주 동안 밤마다 ZMA를 섭취한 NCAA 풋볼 선수는 플라시보 그룹보다 2.5배의 근력 향상이 있었다. ZMA 그룹의 근력은 플라시보 그룹이 4.6% 향상된 것에 비해 11.6%나 향상되었다. 브릴라 박사에 따르면 ZMA 그룹의 근력 향상은 아나볼릭 호르몬의 증가에 기인한 것이다. ZMA 그룹은 자유 테스토스테론 수준과 총 테스토스테론 수준이 30% 증가한 반면, 플라시보 그룹은 10% 감소하였다.

많은 다른 연구 결과도 같은 결과를 보여 주었다.
또다른 이점은 깊은 수면에 도움이 된다는 것이다. ZMA는 잠자기 30-60분 전에 섭취해야 한다. 대부분의 사람들은 더 깊이 잠들 수 있었다고 한다.



3. 누구에게 필요하고 부족시 증상은?

근력 향상과 운동 수행 능력 향상을 바라는 누구나.
연구 결과 대부분의 운동 선수들에게 아연,마그네슘과 비타민 B-6가 부족하였다. 이것은 운동 선수들에게만 필요한 것이 아니다. 연구 결과는 아연 부족으로 근지구력이나 작업 능력이 빠르게 저하되는 것으로 나타났다. 많은 다른 연구는 정기적인 강도높은 훈련 후에 아연과 마그네슘 수준이 아주 저하되었다는 것을 보여 준다.



4. 얼마나 섭취해야 하는가? 부작용은?

섭취량과 섭취방법은 아주 중요하다. 멀티 비타민을 섭취하는 것만으로 이런 결과를 얻을 수 없다.가장 성공적인 ZMA 제품은 비타민 B6:11mg, 마그네슘:450mg 아연:30mg을 가지고 있다. ZMA는 모두 자연적인 제품이며 알려진 부작용은 없다. 이것은 남성과 여성에게 안전하다.