근육건 손상

 
1.근육이탈
 
근육 이탈을 일으키면 운동중에 갑자기 동통이 일어나며 운동을 계속할 수가 없게 되고 계속해서 부어
오릅니다. 경련은 근육이 급격히 수축하기 때문에 운동을 계속할 수 없게 됩니다. 근육 이탈은 통증 정
도이지만 먼저 안정을 취해 환부를 얼음과 냉수로 차게 식히며 그 후 출혈 방지를 위해 냉습포를 하고
압박붕대로 고정시킵니다. 경련은 손상 부위를 손바닥 등으로 압박하면서 펴는 일이 필요하지만 무리
하게 늘리려 해서는 안됩니다. 그 다음 가벼운 마사지를 해서 혈류를 좋게 합니다.

2.건파열
 
상지건 파열은 주로 이두박근, 삼두박근, 전완 등에서 발생하며 주로 각 부위의 약한 부분에서 장력을
이기지 못하여 발생합니다. 장기간의 근·건의 사용이나 격렬한 근수축이 원인이 되며, 이때 부상 부위
를 움직이면 스트레칭시 통증, 근경련, 근력의 약화 등이 발생하고 내출혈로 부상 부위가 부어오르기도
합니다. 부상 직후에는 얼음찜질을 15분 간 매일 3∼4회 실시하도록 하며, 부상 24시간 후에는 환자의
경과에 따라 핫팩, 핫램프, 연고 등을 이용 온열치료를 실시합니다. 치료기간 중에는 탄력붕대로 부상
부위를 감쌉니다. 부기를 빼고 통증을 완화하기 위해 마사지를 부드럽게 자주 실시해 줍니다. 건파열을
예방하기 위해서는 현재 실시 중인 운동종목에 맞는 적절한 근력 강화 및 유연성 운동을 실시하도록 합
니다. 운동 전에는 준비운동을 실시하고 적절한 보호 장비를 착용합니다.