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고수들의 비법공유

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제목 [고립화 훈련 원칙]
작성자 (ip:)
  • 작성일 2017-11-04
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  • 조회수 85
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[고립화 훈련 원칙]

중급자 들어 멋들어진 바디빌더를 꿈꾸는 사람이라면 초보시절 다중근육 운동에서 벗어나,

단순 독립적 근육부위 단련을 시작해야 합니다. 단순 독립적 근육 부위의 훈련을 실시함으로써 각각의

근육부위를 더욱 도드라지게 만들어 주는것을 의미합니다.

후면 어깨 근육의 사이드 레터럴 레이즈나,

가슴 근육을 분리해 훈련하는 덤벨 플라이가 대표적 개별근육 훈련입니다.


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