헬스보충식품 영양소에 대한 설명을 질문하셨는데요,

1. 유청단백질

유청 단백질은 가장 대표적이고, 효과가 우수한 단백질입니다.

-농축 유청단백질(WPC)

장점: 순도가 35~87% 소화가 빠르고 가격이 저렴한 편.

단점: 콜레스테롤, 지방 함량이 높은 편, 우유를 먹고 배탈이 자주 난다면 비추.

-분리 유청단백질(WPI)

장점: 순도가 88~ 95% 10분내에 흡수가 됨.

단점: 공정처리가 복잡하여 단가가 높음

-가수분해 유청단백질(WPH)

장점: 순도 96%이상, 거의 즉시 흡수 (회복 성장에 좋음)

단점: 근육을 위한 보충제를 사용하지 않음

2. 크레아틴

장점: 근력, 지구력 발달 및 피로, 체중 감소 그리고 심혈계통 능력에 증진

단점: 신장에 문제가 있는 사람 또는 고령자는 섭취하는 것을 비추.

3. 아미노산

단백질의 기본단위 - 분해-> 아미노산+암모니아

필요량 보다 적으면 필수 아미노산이 충분하여도 근육 형성에 마이너스 요소가 될 수 있음.

4. 글루타민

아미노산의 일종

장점: 근손실 감소, 단백질 대사 증진, 면역력 상승

단점: 미 섭취시에 근섬유 손실 발생

5. BCAA

단백질 구성의 필수 아미노산, 류신/이소류신/ 발린 3개로 구성

몸에서 합성이 불가하다, 필수로 섭취해야 하며 근육합성에 가장 중요함.