BCAA 보충제

BCAA는 22종의 아미노산중 류신, 아이소류신, 발린이라는 3가지 아미노산 성분을 지칭합니다.

이 들은 각각 근육합성과 운동 퍼포먼스에 지대한 영향을 주는 매우 중요한 아미노 성분으로, 근육상처 회복, 헤모글로빈 생성, 근육재생 대사증가, 두뇌집중력 증가, 근신경 자극 극대화 등을 일으킵니다.

BCAA는 하드코어 근육맨들이 가장 중시해야할 보충제 입니다.

그 이유는 근육을 만드는 데 직접적인 영향을 주는 유일한 아미노산이 바로 BCAA성분 이기 때문입니다.

 BCAA외의 아미노 산은 모두 간접적으로 근육합성에 참여 합니다.

이들 아미노 계열 보충제는 체중증가 보충제나 단백질 보충제와는 10 ~ 30분 정도 시간차를 두고 섭취 하는 것이 원칙입니다. 이것은 아미노산의 흡수속도가 매우 높아서 10 ~ 30분 이내로 몸에 흡수되기 때문이며, 그 후 보충제에 포함된 단백질을 먹을 때, 거기서 분해되어 나오는 아미노산들과의 충돌을 피하기 위함입니다.

또한 아미노 산이 먼저 소화 흡수 되어 있어야, 뒤따라 들어 오는 (유청) 단백질의 효능이 배가되는 효과를 가져 옵니다.

(이것을 아나볼릭 상태의 활성화라고 합니다)

또한 아미노계열 보충제는 포도주스 같은 탄수화물 음료를 같이 섭취해 주는 것이 좋습니다.

이것은 탄수화물의 당류가 아미노산들의 배달원이 되어 핏속을 통해 온몸 곳곳에 최대한 빠르게 보내어주기 때문입니다.
단 BCAA는 운동시작 직전과 운동끝 직후에만 섭취하는것을 원칙으로 합니다. 이것은 BCAA가 운동능력 향상과 근육 합성에 매우 즉각적인 영향을 주기 때문입니다.