30대가 비키니를 입기 위한 생활 속 5가지 실천방안

여성잡지에 쏟아져 나오는 비키니 차림의 모델들을 몸매를 마냥 부러워하기에는 여름 바캉스가 코앞으로 다가왔다.

지갑 속에 묻혀 두었던 휘트니스 회원권을 찾아서 두터운 옷 속에서 자고 있던 살을 정리해야 하지만 의욕만 앞설 뿐이다.
망가져 버린 몸매는 잊어버리고 시원한 해변에서 햇볕에 그을릴 비키니 차림의 멋진 나의 몸을 위해서라도 지금부터 비키니 몸매를

만들기 위한 움직임이 필요하다. 시작이 곧 반이다.

30대가 비키니를 입기 위한 생활 속 5가지 실천방안



□ '물, 건강하게 마시자

하루 8잔 마시는 물이 몸의 노폐물은 물론 피부의 수분공급에도 좋다는 건 누구나 알고 있는 사실.

그렇지만 물도 물 나름이란 걸 명심해야 한다. 미네랄이 풍부하거나 비타민 워터 같은 웰빙워터를 먹는 것도 좋은 방법.

물을 마실 때에는 식사 전.후 1시간 정도 시간을 두고 마시는 것이 인슐린 분비를 원활하게 하여 살이 찌지 않는다는

사실은 숙지해야 한다.





□ '라인을 만들어 주는 필라테스

아름다운 몸매를 위해선 운동은 필수불가결 한 것이다.

단순히 살을 빼는 것이 아니라 비키니를 위해선 몸의 균형 잡힌 라인은 생명.

필라테스는 몸의 피로와 근육을 강화시켜 몸의 소통을 원활히 한다.

특히 골반과 복부를 잡아주기 때문에 요통과 허리디스크를 예방과 몸의 균형 잡힌 라인을 잡아주는 운동이다.





□ '건강한 음식

배불리 먹으면서도 몸매와 건강을 두루 살필 수 있는 것은 바로 샐러드.

단 드레싱은 식초나 올리브오일이 들어간 과일 드레싱을 섭취해야 한다.

입에 달콤한 드레싱의 칼로리는 상상초월이기 때문.

균형 잡힌 식사를 위해서는 샐러드와 함께 견과류나 단백질을 함께 섭취하는 것은 지방을 연소할 에너지를 만들고

다이어트로 인한 탈모를 예방하기 때문에 금상첨화.



□ '공공의 적, 부종관리

부종은 몸의 수분대사를 막아 몸의 붓고 체중을 증가 시키므로 늘 관리해주는 것이 좋다.

물만 먹어도 살찐다는 사람들은 대부분은 수분대사가 원활이 돌지 않기 때문이다.

이뇨작용에 좋은 호박, 팥, 오이 같은 음식물을 섭취하는 것도 좋지만 가장 좋은 방법은 짜게 먹지 않는 것.

음식을 짜게 먹었다면 물을 충분히 마셔주거나 반신욕이나 족욕 등으로 땀을 내는 것도 하나의 방법.



□ '긍정의 스트레스를 받자

다이어트에 관한 스트레스를 피하는 방법은 마음만 먹는다면 매우 간단하다.

피할 수 없다면 즐기라는 말이 있듯이비키니를 입은 모델의 몸매를 자주보고, 전신거울도 자주 보자.

현재 모습 직시하면서 몸매를 만들 때 오는 스트레스를 피할 수 없다면 자극제로 사용하는 것이다.

명상과 산책을 하면서 마음을 다스리는 것은 물론 식욕에 대한 생각을 떨쳐버릴 수 있다는 것을 명심하자.
단기간에 몸매를 가꾸고 싶다면 비만클리닉을 이용하는 것도 좋은 방법이다.

수술을 하지 않아도 셀롤라이트나 균형 잡힌 라인을 만들어주는 메조타라피, ppc주사요법 및 고주파와 저주파를 이용한

시술 의외에도 Hpl(지방용해술)은 지방을 선택적으로 녹여 배출해 복부와 허벅지 등 부분비만인들에게 단기간에

확실한 효과를 주어 인기가 높다. 압구정 뉴이브클리닉 이영숙 원장은 비만클리닉에서 시술을 받는 것도 좋지만

몸매관리는 지속적인 유지 및 관리가 뒷받침 되어야 한다. 생활 속에서 간단한 실천만으로 건강하고 아름다운 몸매를 만드는

방법을 습관화 하는 것이 중요하다 고 말한다.