《 그들은 근력 운동으로부터 어떤 이점을 얻게 될 것인가? 》

아이들과 청소년이 근력 운동으로부터 경험하는 중요한 이점 중의 하나는 증가된 근력이다.

얼마간의 근육 성장이 가능하다하더라도 근육 크기의 증가는 근력 향상에 주된 요인이 아니다.

왜냐하면 사춘기에 도달하지 않은 아이들은 그들의 안드로겐(즉 테스토스테론) 수준이 낮기 때문이다. 그래서 이런 근력 향상은 신경근육의 학습에 기인한 것이다.

근육은 운동 단위들을 활성화함으로써 통제된다. 이런 운동 단위들이 각각 얼마간의 근섬유를 제어한다. 눈을 깜박이거나 손으로 글을 쓰는 것은 활성화되는 운동 단위의 수가 적다. 반면에 스쿼트를 하는 것은 활성화되는 운동 단위의 수가 많다.

근력 운동은 신경계에게 어떻게 수많은 운동 단위들을 활성화할지를 가르쳐준다. 더 많은 운동 단위들을 활성화하는 능력이 더 큰 근력으로 이끈다.

《 다른 이점들 》

근력 증가

뼈의 미네랄 밀도 증가

심폐의 건강 증진

혈관의 지질 개선

신체의 구성 개선(근육 대 지방)

혈압을 낮춤

부상에 대한 저항력 증가

사회심리학적 건강 개선

평생동안의 육체적 활동에 대한 태도 개선

가장 대표적인 이점은 신체 구성의 개선이다. 소아 비만은 점점 증가하는 질병이다.

근력 운동은 호흡계에 유산소 운동보다 덜 부담을 주기 때문에

비만한 아이들이 운동 중에 피로가 줄어서 더 쉽게 참여할 수 있게 한다.