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고수들의 비법공유

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제목 부위별운동(&명칭)-등운동
작성자 (ip:)
  • 작성일 2017-11-04
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  • 조회수 61
평점 0점
번호운동그림운동 명칭운동부위등급
1  프런트 풀 다운
(Front Pulldown)		광배근
윗부분		초보자
2  와이드-그립 풀-다운 투 리어
(Wide-Grip Pull-Down to Rear)		광배근
바깥쪽		초보자
3  시티드 케이블 로우
(Seated cable row)		광배근초보자
4  와이드-그립 풀-업
(Wide-Grip Pull-Up)		광배근
윗부분		초보자
5  백 익스텐션
(Back Extension)		등허리중급자
6  원 암 덤벨 로우
(One arm dumbbell row)		광배근
아랫부분		중급자
7  벤트 오버 바벨 로우
(Bent-over Barbell row)		광배근중급자
8  리버스-그립 바벨 로우
(Reverse-Grip Barbell Row)		광배근중급자
9  T-바로우
(T-bar row)		광배근중급자
10  해머 로우 머신
(Hammer Row Machine)		광배근중급자
11  리버스-그립 풀-다운
(Reverse-Grip Pull-Down)		광배근상급자
-  원 암 케이블 로우
(One arm cable row)		광배근상급자
-  굳 모닝
(Good morning)		광배근상급자
-  데드 리프트
(Dead lift)		광배근상급자
-  라잉 토르소 레그 레이즈
(Lying torso leg raise)		광배근상급자
-  라잉 토르소 레이즈
(Lying torso raise)		광배근상급자
-  리버스 백 레이즈
(Reverse back raise)		광배근상급자
-  리버스 트렁크 트위스트
(Reverse trunk twist)		광배근상급자
-  리버스 펙 덱
(Reverse pec deck)		광배근상급자
-  백 익스텐션
(Back extension)		광배근상급자
-  백 익스텐션 어페리터스
(Back extension apparatus)		광배근상급자
-  사이드 밴드
(Side bend)		광배근상급자
-  스탠딩 리버스-그립 케이블 로우광배근상급자
-  스티프 레그드 데드리프트
(Stift-legged deadlift)		광배근상급자
-  시러그
(Shrug)		광배근상급자
-  원 암 벤트 오버 로우
(One arm bent-over row)		광배근상급자
-  하이 풀
(High pull)		광배근상급자
-  V-바 프런트 풀 다운
(V-bar front pull-down)		광배근상급자
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