웨이트트레이닝은 다른 운동에 비해 성장호르몬 분비를 더욱 촉진시켜 오히려 키가 크는 데 도움이 됩니다...

   유연성 운동을 해주느냐 안해주느냐에 따라 영향을 받습니다...

   오히려 연구보고에 의하면 웨이트트레이닝을 하는 것이 유연성 강화에 도움이 된다고 합니다...

   알이 배긴 부위는 근세포 조직들이 파괴되었기 때문에 회복할 때까지 운동은 피해야 합니다... 가벼운 스트레칭, 파스를 붙이는

   것도 어느정도 회복에 도움이 되고요...

   알배김 현상이 생겼을때의 운동은 상처를 덧나게 만드는 것과 같음.

   체지방만을 뺄 수는 없고요.. 체중이 줄면 근육도 어느 정도 빠지게 되어 있고요...

   예를들어 팔둘레를 약 2cm 정도 늘리기 위해서는 체중이 약 4kg 정도 늘어나야 한답니다...

   근육의 모양도 모두 제각각이라서요...

   복근도 마찬가지여서 뚜렷하게 왕자가 새겨지는 사람이 있는 반면  삐뚤어지고, 흙토자 형태도 있죠...

   이런 경우는 근육의 모양자체가 그렇게 타고난 것이기 때문에 운동 으로 교정할 수는 없지요...

   복부 뿐만이 아니라 특정 부위만 골라서 살을 뺄 수는 없고요...

   특정 부위에 있는 지방을 제거하기 위해서는 대근육(가슴, 어깨, 광배근...)을 위주로 운동하면서

   그 부위도 같이 운동을 해 주어야 하며,유산소 운동과 함께 반드시 식사조절을 해야 합니다...

   단백질 섭취가 근육발달에 지대한 영향을 주는 건 사실이지만,

   우리가 웨이트트레이닝을 할 때에 가장 필요한 영양소는 바로 탄수

   화물 입니다... 운동을 통해 소비되는 글리코겐이라는 물질이 탄수

   화물 속에 들어 있는 영양소고요...

   고로 운동전후엔 반드시 최소한의 탄수화물이라도 섭취를 해야

   근육손실,근육의 피로로 인한 체력저하를 막을 수 있겠죠...

출처: 다음 스포츠 크로캅님